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¿Cómo es mi reacción emocional?
La reacción equilibrada Cada situación origina una respuesta emocional, pero hay veces que la respuesta no se adecua a la situación: solemos o exagerarla o minimizarla. Cuanto más extrema sea nuestra reacción, más distorsionamos la realidad. Cuando no sabemos como gestionar una emoción, o la controlamos o descontrolamos. Cuanto más controlemos nuestras emociones, más se
¿Qué hace que nos sintamos mal?
Miremos este tema con un ejemplo: Has pensado alguna vez en dejarlo “todo” e irte a otro país? Es una fantasía común y una válvula de escape de nuestras tensiones diarias. Pero en algunos casos, lo que comienza como una simple fantasía, termina siendo una idea real, una solución por ejemplo a la insatisfacción laboral.
Soltar la culpa
Mucho se habla hoy en día del “soltar” en las relaciones. Una relación se acaba de verdad cuando soltamos internamente. Uno se puede preguntar ¿pero qué es lo que hay que soltar? No estamos hablando de soltar a la persona que ya no está en nuestras vidas sino el sufrimiento que perdura y ese sufrimiento
¿Disfrutamos realmente de las cosas?
Una amiga me comentaba que había conocido a un chico y que había surgido la chispa rápidamente entre ellos. Después de pasar un intenso fin de semana juntos, en su cara se veía una mezcla entre emoción y miedo. Me decía que todo había ido bien pero estaba preocupada ¿y si van demasiado rápido?¿y si
¿Cómo manejamos los conflictos de pareja?
Muchos enfados y conflictos de pareja se mantienen porque los problemas se hablan desde: “me has hecho algo injusto, yo tengo razón y tú no”. Nos identificamos completamente con nuestro punto de vista y nos auto justificamos, reafirmando nuestra posición. El juicio siempre está implícito en este tipo de afirmaciones. Esto solo lleva a más
Manejo de las emociones II: El enfado
Imaginemos que discutes con tu pareja, él cada día está mas ausente, más inmerso en su trabajo y el poco tiempo libre que tiene se lo pasa o en el bar o con los amigos. Tú solo quieres que pase más tiempo contigo, que te preste más atención, tener una conversación tranquila pero él no
Increíble India
¿Qué se puede decir de la India? Empezaré diciendo que después de pasar ahí mis vacaciones, entiendo un poco mejor por qué la llaman “increíble”…increíble es para un occidental todos los contrastes de un país que parece estar tan cerca del cielo y a la vez tan cerca del infierno. Una de las cosas que
La aceptación de uno mismo y el camino a la curación
[Publicado en «Revista Espacio Humano» : Septiembre 2009] ¿Sufrimos por lo que creemos sufrir o hay otros motivos más ocultos? Todos sentimos en algún momento o a menudo ansiedad, insatisfacción, miedo, tristeza, inseguridad, sensación de fracaso… y creemos que el problema es nuestra pareja, jefe, familia, trabajo…miramos fuera en lugar de mirar dentro de nosotros.
La ilusión de control
Si algo tiene remedio, ¿por qué te preocupas? Si no tiene remedio, ¿por qué te preocupas? Esta es una cita del maestro Budista Shantideva del siglo VIII. ¿Cómo nos enfrentamos normalmente a nuestra frustración y falta de control? Nos aferramos a los resultados y si las cosas no salen como queremos, lo pasamos mal. Asi
¿Cual es tu programación?
Todos recibimos mensajes de nuestros padres en nuestra infancia, algunos explícitos, otros implícitos, con todo eso, interpretamos las cosas de cierta manera y con esas ideas continuamos hasta que un día las empezamos a cuestionar. Por ejemplo, algo que escucho mucho en terapia es “mis padres no me quisieron” y con eso cerramos el corazón
La insatisfacción
“La vida no es esperar a que pase la tormenta, se trata de aprender a bailar bajo la lluvia…” Es un tema complejo ya que hay diversos niveles de insatisfacción. Podemos sentir insatisfacción por una situación frustrante o más bien una insatisfacción de fondo siempre presente. Un día en una sesión surgió la
Conflicto cabeza/corazón – El lenguage de las emociones
En esta sociedad somos muy mentales. Desde pequeños nos enseñan a controlar todo con la cabeza, pero las emociones no las podemos controlar: sentimos lo que sentimos. Normalmente no las entendemos. ¿No te ha pasado alguna vez que has reaccionado emocionalmente muy fuerte a algo que no te parecía tan importante? A tu cabeza, no
Dejarse estar
Este fin de semana he hecho un curso de creatividad. Me he llamado mucho la atención algo tan sencillo como que se validaba la experiencia de cada uno, sin juicios ni críticas. Eso ayudaba a que nos soltáramos sin autocensurarnos. También me ha hecho reflexionar sobre mis intenciones al expresar lo que me pasa. ¿Busco
Relación con uno mismo – la relación mas importante de tu vida
¿Cuál es la persona que va a estar contigo toda tu vida? Tu mismo. Desde el día de tu nacimiento hasta el día de tu muerte, tu serás tu propia compañía. El resto de las personas irán y vendrán pero lo único que permanece en tu vida serás tu mismo. ¿Cómo es tu relación contigo
Pareja ¿amigo o enemigo?
La relación de pareja es algo complejo. Dos personas con sus “estructuras” se juntan para formar otra “estructura” con su propio lenguaje. Las relaciones se truncan muchas veces porque no nos abrimos realmente al otro. Cuando mi autoconcepto es bastante pobre, esto se va a jugar una y otra vez en la relación. Por ejemplo,
Manejando el dolor en nosotros y en los demás
Una clienta me dijo hace poco que cada vez que quedaba con su mejor amiga que estaba deprimida, acababa agotada y frustrada intentando “ayudarla” a sentirse mejor. Después de mirarlo más de cerca, se dio cuenta de que no era un sentimiento “agradable”, se sentía responsable como si tuviera que hacer algo con el dolor
Sobrevivir a una infidelidad
Un tema recurrente en terapia es la infidelidad y la pérdida de la confianza en la pareja. La labor de los pensamientos de desconfianza es imaginar siempre lo peor. Supongamos que nuestra pareja ha tenido una aventura pero nos asegura que no volverá a pasar y por casualidad vemos un mensaje en su teléfono móvil
El propósito de nuestra vida
Una cosa que nos caracteriza a los seres humanos es la insatisfacción. Parece nuestra naturaleza no estar satisfechos con nada demasiado tiempo. Una vez que hayamos establecido que las circunstancias externas no nos van a proporcionar esa satisfacción duradera que buscamos y miramos hacia adentro, es posible que nos preguntemos “¿y ahora qué?” Hemos visto
Mi relación de pareja no va bien, ¿necesito terapia?
Esta es la pregunta que muchas parejas se hacen. Generalmente las personas van a terapia como el último recurso. Acuden a terapia individual o de pareja después de años de peleas y resentimientos con lo que están agotados y en muchos casos sin motivación o energía para continuar. En cualquier caso puede ser beneficioso, ya